Im Kreuzverhör: CBD für Sportlerinnen und Sportler
Bei diesem Titel werden viele Menschen, die sich in der CBD-Landschaft noch nicht so gut auskennen, vielleicht erst einmal alarmiert sein. Schließlich wird Cannabidiol häufig mit den psychoaktiven Substanzen der Hanfpflanze gleichgesetzt, sodass der nächste gedankliche Sprung zum Doping nachvollziehbar ist. Entsprechend versteht sich dieser Artikel nicht nur als Informationsquelle rund um das Thema eines vorteilhaften (und sicheren) CBD-Einsatzes im Sport, sondern auch als Versuch einer Klärung.
CBD-Öl als Regenerationshilfe: Sportler/-innen kommen zu Wort
Grundsätzlich stellt sich die Frage, warum CBD für aktive Menschen empfehlenswert sein soll. Gibt es Belege, dass sich das Naturprodukt beim Work-out als förderlich erweist? Wenn ja, wie? Da die Forschungslage noch in den Kinderschuhen steckt, lassen sich kaum allgemeingültige Aussagen über die genaue Wirkweise der aus der Hanfpflanze gewonnenen, nicht-psychoaktiven Substanz treffen. Kurz: Hier handelt es sich nicht um ein Medizinprodukt mit nachgewiesener Wirkung und konkreten Handlungsanweisungen, sondern um eine Nahrungsergänzung.
Sportlerinnen und Sportler, die während des Trainings bereits von CBD-Öl Gebrauch gemacht haben, sind jedoch von dessen positiven Eigenschaften überzeugt. In puncto Erfahrungsbericht geben einige User an, dass CBD-Öl für eine schnellere Regeneration nach dem Training sorgt. Darüber hinaus soll es Schmerzen wie Muskelkater lindern und beim Einschlafen helfen. Stress, Nervosität und Anspannung vor den Wettkämpfen sollen durch die Einnahme von CBD ebenfalls gelindert werden. Da es sich hier jedoch nur um subjektive Eindrücke handelt, die bis dato noch nicht in gebührendem Maße wissenschaftlich bestätigt werden konnten, bleibt es Sportlerinnen und Sportlern selbst überlassen, die genaue Wirkung des Öls zu testen und im Idealfall zum eigenen Vorteil zu nutzen.
Stichwort Doping: Wissenswertes in aller Kürze
Obwohl hier unter anderem auf die Vorzüge, die CBD beim täglichen Work-out für Hobby-Sportler/-innen mit sich bringen kann, angesprochen werden sollen, dennoch kurz einige Anmerkungen für Leistungs- bzw. Berufssportler/-innen und alle, die bezüglich der Legalität von CBD im Sport nicht im Ungewissen bleiben möchten. Beim Leistungssport können je nach Wettkampf unterschiedliche Regeln gelten, sodass Teilnehmende auf Nummer sicher gehen und sich ausschließlich für CBD-Präparate ohne THC entscheiden sollten.
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Vom hohen Stellenwert der Regenerationsphase im Sport
Wer Sport als Hobby betreibt, um fit zu bleiben, strebt häufig keine Leistungssteigerung an. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Müdigkeit und Abgeschlagenheit begleitet von jenem unangenehmen Ziehen in den Muskeln ausbleiben. Ob Leistungs- oder Gelegenheitssportler/-in: Ein Übermaß an physischer Belastung fordert seinen Tribut und der Körper benötigt eine Phase der Entspannung und Regeneration. Wie lange diese genau ausfällt, hängt von einer Vielzahl an Faktoren ab und kann nur durch wiederholtes Probieren und nicht selten leidvolle Erfahrungen bestimmt werden. Ist die Regenerationsphase zu kurz angesetzt, äußert sich dies schnell und unmissverständlich in einem deutlichen Leistungsabfall. Leistungssportler/-innen stehen hier vor der Herausforderung, ein optimales Gleichgewicht zwischen Training und Ruhephasen zu finden. Dabei kommt der Auszeit eine ebenso große Bedeutung wie dem Work-out an sich zu. Neben der allgemeinen Regeneration wird diese auch zur Vergrößerung von Energiespeicher und Muskulatur genutzt. Als Orientierung dient dem Körper dabei das letzte Training und nicht die Zeit vor dem Training.
Das Ergebnis ist, eine optimale Abstimmung von aktiver und regenerierender Phase vorausgesetzt, eine kontinuierliche Steigerung des Leistungsniveaus. Ein perfektes Timing ist hier folglich entscheidend. Ein Hinweis am Rande: Nicht nur eine zu kurze, sondern auch eine übermäßig lange Auszeit kann sich nachteilig auf den Trainingserfolg auswirken.
Unter der Lupe: CBD als unterstützende Maßnahme beim Sport
Wie bereits angesprochen handelt es sich aufgrund der mangelhaften Forschungslage bei CBD gegenwärtig lediglich um einen Naturheilstoff, dem jedoch zahlreiche für Sportlerinnen und Sportler tendenziell gewinnbringende Eigenschaften zugeschrieben werden. So verweisen beispielsweise einige Studien darauf, dass CBD Entzündungen zu hemmen und Schmerzen zu lindern vermag. Mit diesem Potenzial erweist sich das Naturprodukt für aktive Menschen in der Tat als ausgesprochen nützlich. Sowohl im Rahmen einer Prävention als auch zur Behandlung bereits vorliegender akuter Beschwerden ist die Anwendung von CBD-Öl im Sport denkbar.
Doch laut Forschern birgt das Naturprodukt weitere Eigenschaften, die gerade in der Phase der Regeneration hilfreich sein können. Wie wichtig diese für den Trainingserfolg ist, wurde bereits angesprochen. Die ebenfalls zu Beginn dieses Beitrages aufgeführten Erfahrungswerte zahlreicher Sportlerinnen und Sportler, die beim Training auf den Einsatz von CBD-Öl schwören, gehen in eine ähnliche Richtung.
CBD als Regenerationshilfe im Sport
Um ihre Trainingsziele verwirklichen zu können, ist es für Sportlerinnen und Sportler ein Muss, die notwendigen Erholungsphasen einzuhalten. Wer hier ungeduldig ist, riskiert neben dem Trainingserfolg im schlimmsten Fall sogar Verletzungen. CBD kann nicht nur durch die beschriebene Linderung von Schmerzen wie beispielsweise Muskelkater und die Prävention von entzündlichen Prozessen zu einem idealen Verlauf der Regenerationsphase beitragen. Vielmehr verweisen Studien auch darauf, dass es die Abwehrkräfte stärken, beruhigen und beim Einschlafen helfen kann. Gerade Sportler/-innen, die mit Leistungsdruck und eventuellen vergangenen Misserfolgen kämpfen, werden oftmals von Angstzuständen und Schlafstörungen geplagt. Dies wirkt sich jedoch unweigerlich auf das Gesamtbefinden und letztendlich auch auf das Leistungsvermögen aus. Ausreichend Schlaf und Entspannung sind essenzielle Bestandteile für eine erfolgreiche Phase der Erholung.
Mit Blick auf erste Studien und Erfahrungswerte, die dem Wirkstoff eine beruhigende und schlaffördernde Wirkung zuschreiben, kann CBD hier eine sanfte, da natürliche Lösung liefern. Bei regelmäßiger Einnahme kann die verbesserte Schlafqualität und die daraus gewonnene physische, psychische und mentale Stärke inklusive der Fähigkeit, sich vollkommen und ohne Schwäche und Schmerzen auf das Training zu konzentrieren, eine Steigerung der allgemeinen Performance von Sportlerinnen und Sportlern nach sich ziehen.
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